Stresle Başa Çıkma Tarzları Ölçeği

Bir sıkıntı olduğunda…
1.Kimsenin bilmesini istemem.
2.İyimser olmaya çalışırım.
3.Bir mucize olmasını beklerim.
4.Olayı/olayları büyütmeyip, üzerinde durmamaya çalışırım
5.Başa gelen çekilir diye düşünürüm
6.Sakin kafayla düşünmeye, öfkelenmemeye çalışırım.
7.Kendimi kapana sıkışmış gibi hissederim.
8.Olayın/olayların değerlendirmesini yaparak en iyi kararı vermeye çalışırım.
9.İçinde bulunduğum kötü durumu, kimsenin bilmesini istemem.
10.Ne olursa olsun direnme ve mücadele etme gücünü kendimde bulurum.
11.Olanları kafama takıp, sürekli düşünmekten kendimi alamam.
12.Kendime karşı hoşgörülü olmaya çalışırım.
13.İş olacağına varır diye düşünürüm.
14.Mutlaka bir yol bulabileceğime inanır, bunun için uğraşırım.
15.Problemin çözümü için adak adarım.
16.Her şeye yeniden başlayacak gücü kendimde bulurum.
17.Elimden hiçbir şeyin gelemeyeceğine inanırım.
18.Olaydan/olaylardan olumlu bir şey çıkarmaya çalışırım.
19.Her şeyin istediğim gibi olmayacağına inanırım.
20.Problem/problemleri adım adım çözmeye çalışırım.
21.Mücadeleden vazgeçerim.
22.Sorunun benden kaynaklandığını düşünürüm.
23.Hakkımı savunabileceğime inanırım.
24.Olanlar karşısında ‘’kaderim buymuş‘ ’derim.
25.‘’Keşke daha güçlü bir insan olsaydım‘ ’diye düşünürüm.
26.Bir kişi olarak iyi yönde değiştiğimi ve olgunlaştığımı hissederim.
27.‘’Benim suçum ne‘ ’diye düşünürüm.
28.‘’Hep benim yüzümden oldu‘ ’diye düşünürüm.
29.Sorunun gerçek nedenini anlayabilmek için başkalarına danışırım.
30.Bana destek olabilecek kişilerin varlığını bilmek beni rahatlatır.

Test Yapım Aşamasındadır

Henüz Sonuç Alamazsınız

Bu yazıdaki içerik ilginizi çekmişse daha fazla içeriğe ulaşmak ve yeni içeriklerden haberdar olmak için mesleki İnstagram hesabımı takip edebilirsiniz.

Yorum Bırak:

Mail adresiniz yayınlanmayacak.

Sliding Sidebar

PSK ÇAĞRI GÜNEŞ

Psk Çağrı

Merhaba.
Ben Uzman Klinik Psikolog Çağrı Güneş.
...

Randevu Talebi

Ağustos 2022
Pts Sal Çar Per Cum Cts Paz
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930311234

Takipte Kalın

Önemli Kısayollar