YSÖ -T ( Young Şema Ölçeği )

 Young Şema Ölçeği Genel Bilgiler

Şema Terapinin de kurucusu olan ABD’li psikolog Jeffrey E. Young tarafından geliştirilen Young Şema Ölçeği 90 sorudan oluşmaktadır. Süre sınırlaması yoktur. Testin tamamlanması okuma hızına göre yaklaşık olarak 20-30 dk sürmektedir.

Yönerge: Aşağıda, kişilerin kendilerini tanımlarken kullandıkları ifadeler sıralanmıştır. Lütfen her bir ifadeyi okuyun ve sizi ne kadar iyi tanımladığına karar verin. Emin olamadığınız sorularda neyin doğru olabileceğinden çok, sizin duygusal olarak ne hissettiğinize dayanarak cevap verin.

Bir kaç soru, anne babanızla ilişkiniz hakkındadır. Eğer biri veya her ikisi şu anda yaşamıyorlarsa, bu soruları o veya onlar hayatta iken ilişkinizi göz önüne alarak cevaplandırın. 

Değerlendirme: Her şema için aldığınan skor ne kadar büyükse o şema o ölçüde güçlüdür. Alınan skor 50%’nin üzerinde olan şemalar üzerinde çalışılması tavsiye edilir.

 

Sonuç sayfasını yer imlerine kaydederek, sayfa linkini kaydederek veya paylaşarak daha sonra görüntüleyebilirsiniz.

 

1.Bana bakan, benimle zaman geçiren, başıma gelen olaylarla gerçekten ilgilenen kimsem olmadı.
2.Beni terkedeceklerinden korktuğum için yakın olduğum insanların peşini bırakmam.
3.İnsanların beni kullandıklarını hissediyorum
4.Uyumsuzum.
5.Beğendiğim hiçbir erkek/kadın, kusurlarımı görürse beni sevmez.
6.İş (veya okul) hayatımda neredeyse hiçbir şeyi diğer insanlar kadar iyi yapamıyorum
7.Günlük yaşamımı tek başıma idare edebilme becerisine sahip olduğumu hissetmiyorum.
8.Kötü bir şey olacağı duygusundan kurtulamıyorum.
9.Anne babamdan ayrılmayı, bağımsız hareket edebilmeyi, yaşıtlarım kadar, başaramadım.
10.Eğer istediğimi yaparsam, başımı derde sokarım diye düşünürüm.
11.Genellikle yakınlarıma ilgi gösteren ve bakan ben olurum.
12.Olumlu duygularımı diğerlerine göstermekten utanırım (sevdiğimi, önemsediğimi göstermek gibi).
13.Yaptığım çoğu şeyde en iyi olmalıyım; ikinci olmayı kabullenemem.
14.Diğer insanlardan bir şeyler istediğimde bana “hayır” denilmesini çok zor kabullenirim.
15.Kendimi sıradan ve sıkıcı işleri yapmaya zorlayamam.
16.Paramın olması ve önemli insanlar tanıyor olmak beni değerli yapar.
17.Her şey yolunda gidiyor görünse bile, bunun bozulacağını hissederim.
18.Eğer bir yanlış yaparsam, cezalandırılmayı hakkederim.
19.Çevremde bana sıcaklık, koruma ve duygusal yakınlık gösteren kimsem yok.
20.Diğer insanlara o kadar muhtacım ki onları kaybedeceğim diye çok endişeleniyorum.
21.İnsanlara karşı tedbiri elden bırakamam yoksa bana kasıtlı olarak zarar vereceklerini hissederim.
22.Temel olarak diğer insanlardan farklıyım.
23.Gerçek beni tanırlarsa beğendiğim hiç kimse bana yakın olmak istemez.
24.İşleri halletmede son derece yetersizim.
25.Gündelik işlerde kendimi başkalarına bağımlı biri olarak görüyorum.
26.Her an bir felaket (doğal, adli, mali veya tıbbi) olabilir diye hissediyorum.
27.Annem, babam ve ben birbirimizin hayatı ve sorunlarıyla aşırı ilgili olmaya eğilimliyiz.
28.Diğer insanların isteklerine uymaktan başka yolum yokmuş gibi hissediyorum; eğer böyle yapmazsam bir şekilde beni reddederler veya intikam alırlar.
29.Başkalarını kendimden daha fazla düşündüğüm için ben iyi bir insanım.
30.Duygularımı diğerlerine açmayı utanç verici bulurum.
31.En iyisini yapmalıyım, “yeterince iyi” ile yetinemem.
32.Ben özel biriyim ve diğer insanlar için konulmuş olan kısıtlamaları veya sınırları kabul etmek zorunda değilim.
33.Eğer hedefime ulaşamazsam kolaylıkla yılgınlığa düşer ve vazgeçerim.
34.Başkalarının da farkında olduğu başarılar benim için en değerlisidir.
35.İyi bir şey olursa, bunu kötü bir şeyin izleyeceğinden endişe ederim.
36.Eğer yanlış yaparsam, bunun özürü yoktur.
37.Birisi için özel olduğumu hiç hissetmedim.
38.Yakınlarımın beni terk edeceği ya da ayrılacağından endişe duyarım
39.Herhangi bir anda birileri beni aldatmaya kalkışabilir.
40.Bir yere ait değilim, yalnızım.
41.Başkalarının sevgisine, ilgisine ve saygısına değer bir insan değilim.
42.İş ve başarı alanlarında birçok insan benden daha yeterli.
43.Doğru ile yanlışı birbirinden ayırmakta zorlanırım.
44.Fiziksel bir saldırıya uğramaktan endişe duyarım.
45.Annem, babam ve ben özel hayatımız birbirimizden saklarsak, birbirimizi aldatmış hisseder veya suçluluk duyarız
46.İlişkilerimde, diğer kişinin yönlendirici olmasına izin veririm.
47.Yakınlarımla o kadar meşgulüm ki kendime çok az zaman kalıyor.
48.İnsanlarla beraberken içten ve cana yakın olmak benim için zordur.
49.Tüm sorumluluklarımı yerine getirmek zorundayım.
50.İstediğimi yapmaktan alıkonulmaktan veya kısıtlanmaktan nefret ederim.
51.Uzun vadeli amaçlara ulaşabilmek için şu andaki zevklerimden fedakarlık etmekte zorlanırım
52.Başkalarından yoğun bir ilgi görmezsem kendimi daha az önemli hissederim.
53.Yeterince dikkatli olmazsanız, neredeyse her zaman bir şeyler ters gider.
54.Eğer işimi doğru yapmazsam sonuçlara katlanmam gerekir.
55.Beni gerçekten dinleyen, anlayan veya benim gerçek ihtiyaçlarım ve duygularımı önemseyen kimsem olmadı.
56.Önem verdiğim birisinin benden uzaklaştığını sezersem çok kötü hissederim.
57.Diğer insanların niyetleriyle ilgili oldukça şüpheciyimdir.
58.Kendimi diğer insanlara uzak veya kopmuş hissediyorum.
59.Kendimi sevilebilecek biri gibi hissetmiyorum.
60.İş (okul) hayatımda diğer insanlar kadar yetenekli değilim.
61.Gündelik işler için benim kararlarıma güvenilemez.
62.Tüm paramı kaybedip çok fakir veya zavallı duruma düşmekten endişe duyarım.
63.Çoğunlukla annem ve babamın benimle iç içe yaşadığını hissediyorum-Benim kendime ait bir hayatım yok.
64.Kendim için ne istediğimi bilmediğim için daima benim adıma diğer insanların karar vermesine izin veririm.
65.Ben hep başkalarının sorunlarını dinleyen kişi oldum.
66.Kendimi o kadar kontrol ederim ki insanlar beni duygusuz veya hissiz bulurlar.
67.Başarmak ve bir şeyler yapmak için sürekli bir baskı altındayım.
68.Diğer insanların uyduğu kurallara ve geleneklere uymak zorunda olmadığımı hissediyorum.
69.Benim yararıma olduğunu bilsem bile hoşuma gitmeyen şeyleri yapmaya kendimi zorlayamam.
70.Bir toplantıda fikrimi söylediğimde veya bir topluluğa tanıtıldığımda onaylanılmayı ve takdir görmeyi isterim.
71.Ne kadar çok çalışırsam çalışayım, maddi olarak iflas edeceğimden ve neredeyse her şeyimi kaybedeceğimden endişe ederim.
72.Neden yanlış yaptığımın önemi yoktur; eğer hata yaptıysam sonucuna da katlanmam gerekir.
73.Hayatımda ne yapacağımı bilmediğim zamanlarda uygun bir öneride bulunacak veya beni yönlendirecek kimsem olmadı.
74.İnsanların beni terk edeceği endişesiyle bazen onları kendimden uzaklaştırırım.
75.Genellikle insanların asıl veya art niyetlerini araştırırım.
76.Kendimi hep grupların dışında hissederim.
77.Kabul edilemeyecek pek çok özelliğim yüzünden insanlara kendimi açamıyorum veya beni tam olarak tanımalarına izin vermiyorum.
78.İş (okul) hayatımda diğer insanlar kadar zeki değilim.
79.Ortaya çıkan gündelik sorunları çözebilme konusunda kendime güvenmiyorum.
80.Bir doktor tarafından herhangi bir ciddi hastalık bulunmamasına rağmen bende ciddi bir hastalığın gelişmekte olduğu endişesine kapılıyorum.
81.Sık sık annemden babamdan ya da eşimden ayrı bir kimliğimin olmadığını hissediyorum.
82.Haklarıma saygı duyulmasını ve duygularımın hesaba katılmasını istemekte çok zorlanıyorum.
83.Başkaları beni, diğerleri için çok, kendim için az şey yapan biri olarak görüyorlar.
84.Diğerleri beni duygusal olarak soğuk bulurlar.
85.Kendimi sorumluluktan kolayca sıyıramıyorum veya hatalarım için gerekçe bulamıyorum.
86.Benim yaptıklarımın, diğer insanların katkılarından daha önemli olduğunu hissediyorum.
87.Kararlarıma nadiren sadık kalabilirim.
88.Bir dolu övgü ve iltifat almam kendimi değerli birisi olarak hissetmemi sağlar.
89.Yanlış bir kararın bir felakete yol açabileceğinden endişe ederim.
90.Ben cezalandırılmayı hakeden kötü bir insanım.

Bu yazıdaki içerik ilginizi çekmişse daha fazla içeriğe ulaşmak ve yeni içeriklerden haberdar olmak için mesleki İnstagram hesabımı takip edebilirsiniz.

2 comments On YSÖ -T ( Young Şema Ölçeği )

  • Çok meth etti Umut Bey Sizi.. bilemiyorum.. testler ile olucagina pek inancım yok .insan şaşar beşer demiş kim dediyse.. sadece yanlızliga ve maddi ve manevi aidetsizlik çok yoruyor.

  • Kaderci ve son zamanlarda Tevekkül kelimesine odaklanmış durumdayım..”kadercilik yerine “TEVEKKÜL”” Deyip acima ve harama kendimi suçlayıcı bir çıkmaz.. Mazhar Alanson nun BU NE BIÇIM HIKAYE BÖYLE ve Aşık Veysel in ben bir türlü bulamadım ben beni gibi..( nebat miyim hayvan mı it miyim misali… Herman Hesse:”” tek istediğim kendim olmaktı bu kadar mı zor mus?

Yorum Bırak:

Mail adresiniz yayınlanmayacak.

Sliding Sidebar

PSK ÇAĞRI GÜNEŞ

Psk Çağrı

Merhaba.
Ben Uzman Klinik Psikolog Çağrı Güneş.
...

Randevu Talebi

Ağustos 2022
Pts Sal Çar Per Cum Cts Paz
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930311234

Takipte Kalın

Önemli Kısayollar